Techniken beim Schneeschuhwandern

Gängige Traverstechniken beim hangparallelen Schneeschuhgehen bzw. Snowshoeing sind das Traversieren, der Line Step, der horizontale und vertikale Side Step und der Line Hill Step. Beim Traversieren erfolgt das Schneeschuhgehen zweispurig parallel zum Hang mit planer Lage des Schneeschuhes auf der Schneeoberfläche. Rutscht der hangseitige Schuhe mit der Hinterseite weg, so wird er mit der Spitze hangseitig ausgerichtet aufgesetzt, wobei die Harscheisen in Hangrichtung Halt geben und ein rückwärtiges Wegrutschen verhindern (sogenanntes talseitiges Ausscheren).  Der in tiefem Schnee, auf steilen und/oder schmalen Passagen ideale Line Step wird so ausgeführt, dass sich, wie der Name schon sagt, eine linienförmige Spur ergibt, die Stöcke Halt und Balance geben und der Schwerpunkt immer auf dem Standbein liegt.  Beim Line Hill Step werden die Beine so gesetzt, daß das dem Tal zugewandte Bein für die Streckengewinnung, das dem Berg zugewandte Seite für die Höhengewinnung zuständig ist. Es wird also immer das Talbein möglichst weit vor das Bergbein und anschließend das Bergbein in möglichst großem Abstand parallel zum Talbein gesetzt. Der Körperschwerpunkt liegt bei dieser Schritttechnik mittig zwischen beiden Füßen. Kurze Steilpassagen werden mit dem vertikalen Side Step überwunden, bei dem mit hangparallel ausgerichteten Schneeschuhen Treppen in den Schnee getreten werden, der Aufstieg vorwiegend mit Kraft aus den Beinen bewältigt wird und die Stöcke nur seitlich unterstützend und Halt gebend eingesetzt werden.  Bei dem horizontalen Side-Step werden die Schneeschuhe in extrem steile Geländepassagen eingerammt, wobei die Füße parallel nach vorne ausgerichtet sind. Unter Einsatz der ebenfalls parallel geführten Stöcke und Belastung der Harscheisen tastet man sich schrittweise vor.

In Abhängigkeit von Gelände- und Schneeoberflächenbeschaffenheit haben sich folgende Abstiegstechniken bewährt: der Abstieg im Diagonalschritt, der Abstieg mit Doppelstockstütz und das sogenannte Sliden. Der ganz normale Diagonalschritt ist die bequemste und einfachste Möglichkeit zum Abstieg leichter Hänge mit geringer Hangneigung und relativ weichem Schnee, während bei größerer Steilheit und hartem Untergrund der Doppelstockstütz erforderlich ist, bei dem beide Stöcke parallel im spitzen Winkel nach vorn geführt werden und gemeinsam mit den Harscheisen des Standbeins Halt geben für den Schritt. Das Körpergewicht lagert beim Doppelstockstütz vermehrt auf den Stöcken, der Körper ist leicht vorgebeugt mit in Stockhöhe verlagertem Schwerpunkt. In tiefem Neuschnee und weichem Sulz macht das Sliden bzw. Gliden Sinn, wobei man sich mit gebeugten Knien in leichter Rücklage in die Schneeschuhe fallen lässt, nachdem man mit einigen Schritten Anlauf Schwung genommen hat. Der untere Bewegungsapparat sollte dabei immer aktiv und kontrolliert, niemals der Bewegung entgegenwirkend eingesetzt werden. Auf Strecken, auf denen längeres Sliden möglich ist, kann mit den Stöcken Schwung und Unterstützung gegeben werden.

Richtungsänderungen im Auf- und Abstieg bewältigt der Schneeschuhwanderer durch Bogengehen oder Umtreten. Während auf weniger steilem Gelände die Richtung am einfachsten durch Beschreiten eines Bogens im parallelen Diagonalschnitt mit zur Bogeninnenseite gerichtetem Schrittfuß die Richtung geändert wird, wird auf einem sehr steilen Hang mit parallel nebeneinander stehenden Füßen in vier Schritten quasi auf der Stelle umgetreten, wobei bei jeder Drehung die Harscheisen fest in den Schnee gerammt werden um den Halt neu zu sichern und die Stöcke zusätzlich unterstützend und haltgebend eingesetzt werden.

Bei den sportlichen Varianten des Schneeschuhgehens bzw. Snowshoeings ist eine Flugphase zwischen den Schritten charakteristisch, die an das ganz normale Laufen oder Rennen ohne Schneeschuhe erinnert. Beim Running wird tatsächlich im Diagonalschritt mit Schneeschuhen gerannt , und zwar mit, oder ohne Einsatz der Stöcke, wobei bei letzterem wiederum unterschieden wird zwischen einem parallelen, sogenannten Doppelstockeinsatz und dem diagonalen Einsatz der von Stöcken. Das Snowshoe-Racing ist eine Wettkampfsportart, die auf gewalzten Pisten oder Tracks und, je nach Geländebeschaffenheit, mit oder ohne Stöcke ausgeführt wird. Beim Snowshoe Racing geht es in erster Linie um Schnelligkeit.